Etape 3

Développer et consolider la confiance en soi

Il y a plusieurs façons de développer la confiance en soi. Par exemple, pratiquer l’auto-compassion, fixer des objectifs réalisables, affronter ses peurs progressivement et cultiver des pensées positives, peuvent aider.

As tu déjà essayé l’une de ces méthodes auparavant?

Personnellement, je suis une adepte du mantra!

Qu’est ce que le mantra?

Un mot, une phrase, une formule positive répété régulièrement pour se concentrer, se calmer ou se motiver.

Dans ma démarche de confiance en soi, je l’utilise pour me booster,augmenter et consolider ma confiance, en visualisant chaque phrase, se diffuser à l’intérieur de mon être.

Les mantras peuvent être utilisés dans la méditation, la visualisation, ou simplement pour se rappeler des pensées positives au quotidien.

Je te partage les mantras que j’utilise dans cette thématique.

Il est conseillé de le lire une fois par jour pendant 21 jours. C’est le temps nécessaire pour instaurer de nouvelles habitudes. Et ainsi créer une routine positive.

Tu peux choisir celui qui te semble le plus approprié . Si tu sens que tu as besoin des deux mantras, je te conseille de commencer par celui sur l’estime de soi pendant 21 jours puis ensuite l’autre de nouveau pendant 21 jours.

Il n’y a pas de méthodes unique qui fonctionne pour tout le monde, car chacun est différent.

Cependant, beaucoup de gens trouvent utile de combiner différentes approches. Essayer différentes méthodes et voir ce qui fonctionne le mieux pour toi, est souvent la meilleure approche!

Pour compléter le travail des mantras et renforcer cette confiance en soi, j’ai choisi de me diriger vers la sophrologie. Elle s’était avérée efficace dans mon expérience passée.

En quoi consiste la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine des techniques de respirations, de visualisation et de détente musculaire pour aider à gérer le stress et à développer la confiance en soi . En pratiquant la sophrologie, tu peux apprendre à te détendre profondément et à te concentrer sur des pensées positives, ce qui peut renforcer ton estime de soi.

Mais pour un résultat optimal, il te faudra être accompagné par une sophrologue expérimentée.

Je peux te conseiller,dans la région des Côtes d’Armor, Jessica Bertrand, sophrologue et praticienne Reiki également, en qui j’ai toute confiance. Elle te propose un accompagnement sophrologique personnalisé que ce soit pour les enfants,les adolescents et les adultes .

Les méthodes de relaxation qu’elle propose permettent de:

  • prendre du temps pour soi
  • gérer son stress, ses émotions, et ses troubles du sommeil
  • préparer un examen, un évènement
  • soulager ses douleurs physiques
  • avoir confiance en soi pour développer ses capacités

Jessica est une personne douce et à l’écoute, elle saura t’accueillir dans son espace professionnel situé, à Jugon-les-lacs.

Jessica Bertrand, Sophrologue Praticienne Reiki

06 47 08 12 49

Retrouve la sur google https://g.co/kgs/MFfw33q

ou

sur Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551403672699&locale=fr_FR

Si cet article t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire

Pleins de belles énergies !